産後ダイエットでヨガを始めました!|気になる効果は?≪体験談≫

産後ダイエットでヨガを始めました!|気になる効果は?≪体験談≫

妊娠中に増えすぎてしまった体重、産後ダイエットで戻したいですよね。産後の体はデリケートですので、激しい運動は控えた方が良いでしょう。そこでおすすめなのが、呼吸法と運動を取り入れることができるヨガです。
ヨガは、カロリーを消費するというより、効率よくエネルギーを消費するための体を作っていく運動です。また、ダイエットを妨げる原因となる骨盤や体の歪みを調整する効果もあります。産後は骨盤が開いた状態になっていますので、骨盤ケア専用のショーツやベルトを付ける以外にも、運動でケアするとより効果的です。
産後ダイエットでヨガを取り入れるメリットは他にもあります。それはゆっくりと呼吸を整えながら運動することによりもたらされる、ストレス解消効果です。育児を楽しんでいるつもりでも、知らず知らずのうちに疲れやストレスは蓄積されていきます。そこで体を動かしながらリラックスすることで心と体に、また母乳にも良い影響があるのです。
また、ヨガには免疫力向上という効果もあります。赤ちゃんのためにも、丈夫な体でいたいですよね。ヨガを続けて風邪や病気を撃退しましょう。
産後ダイエットに必死になる必要はありません。気分転換のつもりで気楽にヨガを行うことで、歪みやストレスが緩和されていくのです。ヨガの前後1時間にはおなかの負担も考えて、できるだけ食事をしない方が良いでしょう。この心がけにより、だんだんと間食も減っていくでしょう。